Yoga Urlaub in Südtirol mit FaceSpine Yoga
Yoga Retreat Südtirol | Women Health Retreat & FaceSpine Yoga
04. – 08.04.2027 Women Health Retreat
Eine besondere Auszeit für Frauen, die wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper spüren, neue Kraft schöpfen und sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten.
Dieses Yoga Retreat in Südtirol verbindet achtsame Bewegung, FaceSpine Yoga, Meditation, Breathwork und wertvolles Wissen rund um Frauengesundheit.
Begleitet wirst du von Anna Gräfenhan, Gründerin von Yoga Palais Erfurt, FaceSpine Yoga & Namasdays Festival, sowie Caro, Osteopathin und Coachin für Frauengesundheit.
Fünf Tage voller Ruhe, Bewegung und Selbstfürsorge – fern vom Alltag und ganz bei dir.
Zeit für dich
DEIN RÜCKZUGSORT IN SÜDTIROL
VON FRAU
ZU FRAU
Ein geschützter Raum, in dem du einfach sein darfst. Ohne Erwartungen, ohne Bewertung. Hier triffst du Frauen, die ähnliche Themen beschäftigen, und spürst: Du bist nicht allein. Ehrlicher Austausch, Verständnis und eine Gemeinschaft, die trägt.
ZUR RUHE KOMMEN &
STRESS LOSLASSEN
Du bekommst konkrete Praktiken an die Hand, die Körper und Kopf entspannen: Bewegung, die Verspannungen löst, Klang, der zur Ruhe bringt, und Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen. Das Ergebnis: mehr Gelassenheit, besserer Schlaf und ein klarer Kopf.
VERSTEHEN, WAS
DEIN KÖRPER BRAUCHT
Gerade rund um die Wechseljahre verändert sich vieles – und oft fühlt sich das verwirrend an. Du bekommst verständliches Wissen und Impulse, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst: für deinen Zyklus, deine Energie und dein Wohlbefinden.
ANNA GRAEFENHAN
INHABERIN UND GRÜNDERIN
VOM YOGA PALAIS &
FACESPINE YOGA
Anna verbindet Bewegung, Achtsamkeit und Präsenz zu einer modernen, alltagsnahen Yoga-Praxis. In ihrem Retreat erlebst du eine kraftvolle Kombination aus dynamischen Asanas und meditativen Praktiken, die Körper und Geist stärken und dein Herz berühren.
Carolin Arnold
Osteopathin & Coachin für Frauengesundheit
Caro bietet klare, evidenzbasierte Informationen und schafft ein Gefühl von Sicherheit. Ihr tiefes Verständnis für und ihr Respekt vor der Körperlichkeit und dem Wohlbefinden von Frauen sind zentrale Teile ihres Ansatzes.
Verstehen, was dein Körper dir sagt. Fühlen, was du wirklich brauchst.
FaceSpine Yoga
FaceSpine Yoga fördert ein gesundes Körpergefühl und eine bewusste Verbindung zu deinem Körper. Durch die gezielte Ausrichtung der Wirbelsäule und die Stärkung der Muskulatur erhöhst du deine Körperwahrnehmung und unterstützt eine aufrechte Haltung.
Während des Retreats lernst du, dich bewusst mit deinem Körper zu verbinden und ein tieferes Körpergefühl zu entwickeln. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu achten und deine Haltung im Alltag neu auszurichten – für mehr Sicherheit, Selbstliebe und innere Stärke.
Durch die Kombination mit Breathwork unterstützt du dein Nervensystem dabei, Stress loszulassen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen.
Frauengesundheit
Die Wechseljahre sind kein Tabu, sondern ein offener Dialog.
Caro begleitet dich mit Fachwissen, Empathie und Respekt für deine individuellen Erfahrungen. Im Vortrag zur Perimenopause bekommst du verständliche, evidenzbasierte Informationen und Raum für deine Fragen – damit du mit mehr Klarheit und Vertrauen durch diese Lebensphase gehst.
Sound Healing & Breathwork
Klang und Atem sind kraftvolle Wege zu tiefer Entspannung.
Im Sound Bath lösen die Schwingungen der Kristallklangschalen innere Blockaden und bringen Körper und Geist in Balance.
Breathwork hilft dir, Stress zu regulieren, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder bewusst und frei zu atmen.
Dein Retreat-Ablauf
Sonntag, 04.04. – Check-in & Welcome
15:00 | Check-in & Ankommen
17:00 | Come together & Welcome Yoga
19:00 | Dinner
Montag, 05.04. – Morgenroutine & FaceSpine Yoga
08:00 | Morning Routine „Was brauche ich?"
08:30 | FaceSpine Yoga & Meditation
17:00 | Somatic Yoga & Connection
19:00 | Dinner
Dienstag, 06.04. – Sound Bath & Perimenopause
08:00 | Morning Routine „Was möchte ich?"
08:30 | FaceSpine Yoga
13:00 | Sound Bath im Forest Room
17:00 | Vortrag zur Perimenopause
18:30 | Hormon Cycle Dinner
21:00 | Meditation
Mittwoch, 07.04. – Breathwork & Stressregulation
08:00 | Morning Routine „Was tut mir gut?"
08:30 | FaceSpine Yoga & Meditation
13:00 | Breath Work
15:00 | Breathwork & Stressregulation
19:00 | Dinner
Donnerstag, 08.04. – Yin & Sound & Abreise
10:00 | Yin & Sound
anschließend | Goodbye Circle & Abreise
ANMELDUNG
Für alle, die sich für dieses wundervolle Retreat in Brandenburg anmelden möchten, schreibt mir bitte eine E-Mail an yoga-palais@web.de.
Ich freue mich darauf, von Dir zu hören und Dich bei der Anmeldung zu unterstützen. Lasst uns gemeinsam diese einzigartige Reise antreten und unvergessliche Momente in Brandenburg erleben. Namasté!
WICHTIGE INFORMATIONEN
Genieße deinen Aufenthalt im Retreat!
- Check-in: Ab 16:00 Uhr am Anreisetag
- Check-out: Zimmerfreigabe bis 11:00 Uhr am Abreisetag
- Nutzung des Retreats bis 14:00 Uhr am Abreisetag
Stornierungs- und Zahlungsbedingungen:
Bei Stornierungen, die weniger als 90 Tage vor dem Anreisedatum erfolgen, wird eine Gebühr in Höhe von 50% des gesamten Buchungsbetrags erhoben.
Bei Stornierungen, die weniger als 30 Tage vor dem Anreisedatum erfolgen, wird der gesamte Buchungsbetrag fällig.
